運動

●パーソナルトレーニング

3,500

                        

パーソナルトレーニングとは?

トレーナーによる1対1の指導で、目指すカラダ作りをしましょう。パーソナルトレーニングとは、「専門の資格を持ったトレーナー」が一人ひとりの年齢・体力・状況・目標に合わせて無理のないトレーニングメニューをご提供する「安心・安全」な「マンツーマンサポートプログラム」です。カラダの不調などをさまざまな悩みを解決するにはまず「動きやすいカラダ」を作ることが大切。そのための最適なトレーニングやコンディショニング方法を1人ひとりに合わせてご提供いたします。

 

初回体験 

30分 1100(税込)

 

 

パーソナルトレーニングの流れ

 (はじめての方)

 

①予約・日程の決定

はじめての方はHPを見て・パーソナルトレーニングを受けている方からの紹介で予約される方が多いと思います。

まずはじめに来店予約・電話予約をおねがいします。お客様のスケジュールに合わせて日程を決めさせていただきます。

初回体験をご希望の方は、予約の際にお伝えください。

 

②無料カウンセリング

・既往歴 (持病・ケガなど)伝えておきたい病歴があればお聞かせください。

・目標  (・ダイエット・部位別のトレーニング、肩こりの解消・姿勢改善・パフォーマンスUP・健康維持)を具体的にお聞かせください。

 

③測定・柔軟性の確認

筋力測定、柔軟性の測定を行い

痛みが出ている原因、食べていないのに太る原因、姿勢が悪い原因を探していきます。

 

④トレーニングメニューの決定

 弱い筋力・強い筋力・柔軟性の有無が分かればその原因に合わせて

ストレッチ・筋力トレーニング・可動域訓練のメニューを組み立てていきます。

 

⑤ストレッチ・筋力トレーニング・可動域訓練 30分

トレーニングを行うフォームが大事です。痛み、無理のないフォームを指導させていただきます。最初は分かりにくい動作もあると思いますが

難しい動作は時間を掛けて丁寧に!慣れた動作はスムーズに行っていきます。

 

⑥有酸素運動(ランニングマシーン・エアロバイク) 10分

最後に有酸素運動でクールダウンしていただき終わります。 

 

⑦継続

体験が終わり納得していただけましたらスケジュールを合わせ継続していきます。

 

※※自分には合わない・思っていたのと違うと継続が難しい方はトレーナーに申し付けください。

 

 

◆パーソナルトレーニングの流れ 

 (2回目以降の方) 

   

50コース 

(有酸素運動10分  トレーニング30分  有酸素運動10分)

        3500(税込)

 

 

①有酸素運動 (ランニングマシーン・エアロバイク) 10分

その日、目標に応じてランニングマシーン・エアロバイクを選んでいただきます。

 

②ストレッチ・可動域訓練・筋力トレーニング 30分

難しい動作は丁寧に時間を掛けて無理のないように!慣れた動作はスムーズに!

最初はできなかった動作・続かなかった動作は自分の苦手な動作。目標達成にクリアしないといけない動作です。

 

③有酸素運動 (ランニングマシーン・エアロバイク) 10分

クールダウン 溜まった乳酸を有酸素運動で出し次の日の身体のダルさを解消します。

 

 

 

70コース 

(有酸素運動10分  トレーニング50分  有酸素運動10分)

        5000(税込)

 

 

①有酸素運動 (ランニングマシーン・エアロバイク) 10分

その日、目標に応じてランニングマシーン・エアロバイクを選んでいただきます。

 

②ストレッチ・可動域訓練・筋力トレーニング 50分

難しい動作は丁寧に時間を掛けて無理のないように!慣れた動作はスムーズに!

最初はできなかった動作・続かなかった動作は自分の苦手な動作。目標達成にクリアしないといけない動作です。

 

③有酸素運動 (ランニングマシーン・エアロバイク) 10分

クールダウン 溜まった乳酸を有酸素運動で出し次の日の身体のダルさを解消します。

 

 

 

皆さん目標はさまざまです。目標を立てて直ぐに達成できる人もいれば、時間がかかってしまう方もおられます。

自分が立てた目標は今まで達成したことのない目標ですのでかなり高い壁です。

慣れないトレーニングに食事改善と難しいところはありますが、一緒に楽しみながらトレーニングしていきましょう!

 

 

 

 

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